春節假期，恰逢“五九”，天氣仍較冷。做好以下幾件小事，愿大家平安過節。
清晨緩起身
冬天賴會兒床，有許多你想不到的好處。睡眠時人體新陳代謝減緩，清晨交感神經興奮，突然起身，血壓短時間上升，容易導致腦部供血不足。早晨陽氣生發，突然劇烈活動會擾動陽氣。多躺一會兒，有利于陽氣緩慢、有序地生長，維持身體陰陽平衡。
晨練別過早
冬季清晨氣溫低，空氣對流弱，污染物難以擴散。此時鍛煉，不僅會吸入污染物，寒冷空氣還會刺激呼吸道和血管，降低呼吸道防御功能，增加感染風險；同時使血管收縮，血壓升高，加大心腦血管疾病發作幾率。等太陽出來氣溫回升，再外出鍛煉更好。
出門戴帽子
頭部血管豐富，人體約三分之一熱量從頭部散發，堪稱“散熱大戶”。不戴帽子，熱量散失快，如同暖壺不蓋塞子。保持頭部溫暖，能減少全身熱量流失，維持核心體溫，增強抵抗力。
剛回家慎沐浴
在寒冷室外，身體為減少熱量散失，體表血管收縮。一進家門就洗熱水澡，血管會迅速擴張，血液大量流向體表，導致心臟和大腦供血相對減少，血壓大幅波動，給心血管系統帶來負擔。因此，到家后先緩一緩，待身體適應室溫后再洗澡，更利于健康。
冬季善養腎
中醫認為冬季與腎相應，此時養腎事半功倍。腎屬水，黑色也屬水，多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可起到補腎效果。此外，中醫稱腰部為腎之府，腎經和膀胱經經過此處。雙手搓熱后揉搓腰部至發熱狀態，能促進腰部血液循環，增強腎臟功能。
（作者系成都中醫藥大學功能檢查科副主任醫師）
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